摘要：增强学生体质是体育教学的主要任务。在高职体育教学中，要想使学生对枯燥的体育项目产生兴趣，进而提高课堂效率，教师就必须要从课前对授课对象、授课内容等方面进行深入研究。本文笔者结合自身的教学经验，对“肩肘倒立”这一体育项目的教学进行了总结与反思，以期为广大同仁的教学提供一些借鉴。
作者：李燕
关键词：高职女生；兴趣；教学总结；反思
“肩肘倒立”是高职体育体操教学内容之一，它具有增强学生上肢和腰腹肌力量、提高学生的身体协调能力和平衡自控能力、磨练学生意志品质等锻炼价值。因此，笔者在本学期安排了以“肩肘倒立”为主的“垫上运动”套路教学内容，教学时数为5课时。以下是笔者对这一阶段的教学成果的总结，希望与广大同仁一起分享。
一、教学前准备
（一）授课对象的研究
二年级的女生已经在卫校上过了前、后滚翻技术动作，这学期将在此基础上继续教授“肩肘倒立”“T”平衡等动作。我经过查阅资料发现，“肩肘倒立”在小学和初中的体育教学中就已存在了。为了不重复教学，我在制定本学期的授课计划时就已经对学生进行了体育项目摸底，结果发现所授的10个班级中只有6位学生在以前的体育课中学过“肩肘倒立”，绝大部分学生完全没有听说过这个动作，对此产生了一定的畏惧感。
这个年龄段的女生在身体素质上表现为一般力量、速度、耐力较差，容易疲劳，在体育课上表现出比较胆小、怕苦、怕累、不够勇敢、缺乏信心等特点，而且不同程度地存有惰性。另外，在教学中，我还发现这些女生在柔韧方面较差。因此，我在授课时注重对学生进行鼓励和因材施教，以充分调动女生的练习积极性。
（二）授课内容的研究
授课前，我查阅了很多相关的资料，汇总了其他教师好的教学方法。其中，有一位教师利用了绳子这一辅助教学手段使我大有收获。此外，我还对学生意外伤害事故发生的案例、练习时易受伤部位的预防、易错动作的纠正方法等方面进行了研究，以便在教学中做出更加标准的示范动作。
二、教与学的实施
第一课时我主要向学生讲解学这个动作的原因及其锻炼价值，指出这个动作易受伤的部位，以提醒学生在做准备活动时要认真、充分。在课上，我主要向学生讲解了以下两个辅助练习：一个是从直角坐向后倒的呈仰卧后伸腿，这一练习主要是起到拉伸后颈和肩部的作用；另一个是屈腿、撑手的半倒立。在第一个班级授课时，我发现很多学生重心移不到颈肩部，而且很不稳定。这个提醒了我，学生练习这个动作所需的基本素质不够，要加强肩颈的柔韧拉伸练习。因此，我给学生布置了相应的拉伸课外作业和辅助练习，同时要求这些动作必须由其本人独立完成，进而统计下来有没有人受伤。
第二课时在做了跳短绳、头颈、躯干活动后，我将第一课时的内容作为垫上的准备活动，反复提示学生热身练习的重要性。这里我运用了分组教学法。在整个活动中，或要求各小组内的同学互相关心、互相帮助，特别是对有困难的学生要多些鼓励和耐心。同时，在练习过程中，我主动到各个组里进行动作指导，与学生交流练习心得，帮助困难学生完成练习，并鼓励其不轻言放弃。最后，我要求各小组长在下课前汇总情况，对动作练习不成功的学生做好记录，以便采取相应的课后作业和解决措施。
第三课时我学习了那位用绳的教师的方法，用“牛皮筋”取代了绳。我用杠铃片搭成了两个底座，将“牛皮筋”系在两根标枪上，高度调节到学生伸腿的上方。通过这种方法，其中80%的学生对动作有了一定的认识和体会且能够很好地完成动作。此外，我还让练习较好的学生自荐出来做展示动作，并及时给予了肯定和表扬，以激励其他学生练习的自信心和自我表现力。
第四课时我用了一个双人的辅助动作，两人背靠背，一人做仰卧后上方伸腿，一人靠其背坐好，让练习的学生用手抱住另一个学生的腰部，而这个学生则抱住练习的学生的双腿。这个方法主要是为了让练习的学生体会夹臀并腿绷脚尖的空中感觉，从而使他们有意识地将动作做得更好、更美。
第五课时我将“肩肘倒立”的单个动作和完整套路视频放给学生观看，包括动作的完成过程、动作完美造型等，让学生能够在技术理解、动作连贯性及美的欣赏能力上有所提升。同时，我十分注意鼓励单个动作完成较好的学生对套路动作进行示范，进一步提高不同学生的好奇心和满足感，使每一个学生的身体素质都能够得到不同程度的发展。
三、教学成果展示
在阶段学习结束时，我要求所有的学生进行动作展示。在这一过程中，有的学生动作姿态很优美，看得大家羡慕不已；有的学生动作干净利索，引来大家的一片叫好；有的学生因肥胖不能很好地完成动作，但同学们的掌声却更加热烈，因为大家知道那掌声里有对她自信的鼓励。在互相总结时，学生普遍肯定了这样的教学方法，我也肯定了学生的努力练习。结果表明：在这一过程中，学生的肩颈韧性、支撑平衡、空中感觉等得到了明显的提高，克服了畏难心理，增进了彼此之间的友谊。
四、教学反思
（一）安全很重要
在这样的教学内容方面，教师应时刻将安全放在第一位。如学生口袋里的钥匙、脖子上的胸卡，甚至女生辫子扎的高度等都会影响学生的安全。另外，同学之间的无意取闹也可能造成学生的受伤。
（二）热身练习很重要
特别是进行稍大强度和幅度地刺激相关部位的拉伸练习时，热身练习尤为重要。在实际的教学过程中，如果学生没有进行必要的热身训练，很有可能造成相关部位的韧带和肌肉的受伤。本文来自《中华肩肘外科电子》杂志